JENIS -JENIS PERTUMBUHAN PADA MANUSIA

-
Image
  Jenis – jenis Pertumbuhan Pada dasarnya, jenis pertumbuhan dapat dibagi menjadi dua, yaitu pertumbuhan yang bersifat linier dan pertumubuhan massa jaringan. Dari sudut pandang antropometri, kedua jenis pertumbuhan ini mempunyai arti yang berbeda. Pertumbuhan linier menggambarkan  status gizi yang dihubungkan pada masa lampau dan pertumbuhan masa jaringan menggambarkan status gizi yang dihubungkan pada masa sekarang saat pengukuran. Pertumbuhan linier Bentuk ukuran linier adalah ukuran yang berhubungan dengan panjang badan, lingkar dada, dan lingkar kepala. Ukuran linier yang rendah biasanya menunjukan keadaan gizi yang kurang akibat kekurangan energi dan protein yang diderita waktu lampau. Ukuran linier yang paling sering digunakan adalah tinggi atau panjang badan.   Pertumbuhan masa jaringan Bentuk dan ukuran masa jaringan adalah masa tubuh. contoh ukuran massa jaringan adalah berat badan, lingkar lengan atas (LILA), dan tebal lemak bawah kulit. Apabila ukuran ini rendah
Post a Comment

JENIS MAKANAN DAN OLAHRAGA YANG TEPAT UNTUK PENDERITA DIABETES MELITUS

-

 

JENIS MAKANAN DAN OLAHRAGA YANG TEPAT UNTUK PENDERITA DIABETES MELITUS


   

Sumber makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes melitus adalah sebagai berikut:

·         Sumber Karbohidrat :

Pilih makanan yang berserat seperti :nasi, jagung, singkong, kentang dengan kulit. Sebaiknya kurangi penggunaan roti putih ganti ke roti gandum (warna cokelat) dan juga pilihlah bahan makanan dengan indeks glikemik rendah. Nilai Indeks glikemik tinggi  >70, rendang <55

·         Sumber protein :

Pilihlah ikan dan unggas lebih sering dan biasakan untuk tidak mengkonsumsi kulitnya juga buanglah lemak yang terdapat pada daging, pilihlah susu tanpa lemak. upayakan protein nabati selalu ada dalam menu. Pengolahan makanan lebih baik dipanggang, bakar, rebus dan ditumis.

·      Kurangi atau hindari makanan mengandung gula pasir, gula pasir/merah sebaiknya digunakan untuk memasak saja, hal ini dikarenakan nilai kalori gula pasir tinggi  (1 penukar gula pasir= ½ penukar nasi).

·         Kurangi makanan yang mengandung garam/vetsin yang tinggi karena beresiko meningkatkan tekanan darah.

Olahraga bagi penderita diabetes melitus adalah sebagai berikut :

  • ·         Berkesinambungan
  • ·         Intensitas ringan sampai sedang
  • ·         Gerakan teratur
  • ·    Frekuensi  : 3-5x/minggu dengan  durasi 30-60 menit yang kemudian ditingkatkan sesuai kemampuan

1.       5-10 menit pertama tidak berpengaruh terhadap gula darah

2.       10-40 menit glukosa dan non essensial fatty acids dalam sirkulasi

3.    >40 menit glukosa dari glikogenolisis, trigliserida, non essensial fatty acids dari jaringan, hati  dan adiposa dibongkar.

  • ·         OR aerobik dilakukan dengan santai tidak dilombakan dan tidak membuat nafas terengah-engah

Manfaat latihan jasmani bagi penderita diabetes melitus yaitu :

  • ·       Meningkatnya Glukosa secara  cepat,  lebih efektif untuk meningkatkan penurunan kadar gula darah
  • ·  Meningkatnya sensitivitas insulin ini berguna untuk memperbaiki metabolisme lipid dan karbohidrat
  • ·         Menurunnya dosis insulin atau OHO
  • ·         Menurunnya resiko kardiovaskuler
  • ·         Menurunnya tekanan darah
  • ·         Mencegah kegemukan
  • ·         Ikut berperan dalam mengatasi kemungkinan terjadinya komplikasi aterogenik, gangguan lipid darah, peningkatan  tekanan darah dan hiperkoagulasi darah. Keadaan ini mengurangi penyakit resiko PJK dan meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatnya kemampuan kerja.

Namun untuk para penderita diabetes tipe 1 dan 2 tidak dianjurkan untuk berolahraga apabaila :

  • ·         Kadar gula darah <80 mg/dl
  • ·         Kadar gula darah >250 mg/dl (puasa) dan ketonuria
  • ·         Kadar gula darah >300 mg/dl  sangat tidak dianjurkan untuk berolahraga, karena mengakibatkan adanya peningkatan glukagon plasma dan kortisol yang pada akhirnya menyebabkan terbentuknya benda keton

Untuk itu sebelum berolahraga sangat dianjurkan sekali dilakukan pemeriksaan gula darah sebelum puasa terlebih dahulu.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PENEMUAN MINERAL

-
Image
  PENEMUAN MINERAL   Bahwa tulamg dan gigi terdiri dari mineral telah diketahui sejak lama, namun kalsium ditemukan pada tahun 1808. Kalsium dalam jumlah kecil kemudian diketahui diperlukan untuk pengggumpalan darah. Pada abad yang sama boussingault menemukan zat besi sebagai zat essensial dan meneliti kadar zat besi hewan liebieg mengemukakan kemungkinan zat besi sebagai pembawa oksiegen dalam sel darah merah. Pada tahun 1840 penggunaan zat besi untuk menyembuhkan anemia mendapatkan pengakuan. Ringer pada tahun 1885 dan locker pada tahun 1990 menemukan bahwa cairan tubuh memerlukan konsentrasi elektrolit tertentu. Ringer mengemukakan bahwa larutan yang mengandung klorida, kalsium dan kalium. Klorida diperlukan untuk mempertahankan integritas jaringan hewan yang   diisolasi, lock kemudian menambahkan natrium bikarbonat. Loeb pada awal ke 20 melanjutkan penelitian tentang pengaruh berbagai konsentrasi garam natrium, kalium, dan kalsium serta Klorida terhadap jaringan hidup, sehing
Read more

MAKANAN ASIA TENGGARA

-
Image
MAKANAN ASIA TENGGARA Makanan adalah bahan selain obat yang mengandung zat-zat gizi dan atau unsur ikatan kimia yang dapat di ubah menjadi zat gizi oleh tubuh yang berguna apabila masuk kedalam tubuh.  Menurut Buku ‘Asian Food : The Global and The Local’ (2002) makanan Asia   tenggara merupakan kekayaan dan keberagaman masakan atau makanan negara-negara di Asia. Setiap negara di Benua Asia memiliki citra rasa, cara pembuatan dan cara penyajian yang berbeda-beda, umumnya dipengaruhi oleh sejarah , adat istiadat dan letak geografis negara yang bersangkutan. Secara garis besar Benua Asia dibagi menjadi 5 bagian, yaitu Asia Tenggara, Asia Selatan, Asia Timur, Asia Barat (Timur Tengah) dan Asia Tengah.  Sejarah Perkembangan Makanan Asia Tenggara  Sejak adanya manusia pertama di dunia, pengadaan makanan pangan merupakan suatu kegiatan sehari-hari yang amat penting bagi setiap orang. Tidak asing lagi bagi kita bahwa kesejahteraan suatu keluarga dan negara sebagian besar tergantu
Read more

LANGKAH-LANGKAH MENGADAKAN PENYULUHAN KESEHATAN

-
Image
Penyuluhan Penyuluhan kesehatan merupakan suatu proses belajar untuk mengembangkan pengertian yang benar dan sikap yang positif dari individu atau kelompok terhadap kesehatan yang bersangkutan mempunyai cara hidup sehat sebagai bagian dari cara hidupnya sehari atas kesadaran dan kemauan sendiri. Penyuluhan merupakan pendidikan kesehatan merupakan suatu proses perubahan perilaku yang tidak sesuai dengan norma-norma kesehatan (Nyswander 1747). Proses penyuluhan tidak dilakukan begitu saja tetapi harus dengan perencanaan yang adekwat. Menggunakan perangkat-perngkat dan teknik yang baik sehingga proses dapat berjalan baik (L.Green).Pendekatan edukatif merupakan rangkaian kegiatan yang dilaksanakan secara sistematis, terencana, terarah dengan partisipasi aktif individu, kelompok maupun masyarakat secara keseluruhan, untuk memecahkan masalah yang dirasakan oleh masyarakat dengan memperhitungkan faktor-faktor sosial ekonomi dan budaya setempat. 2.1.1                          
Read more